Self-défense adultes et seniors

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"Merci d'attendre quelques secondes"






"On commence à vieillir quand on a fini d'apprendre."



Pour les adultes...et les seniors.


Les techniques utilisées sont issues de différents arts martiaux (judo,jiu-jitsu, karaté, boxe anglaise, aïkido, bâton, YOSEIKAN BUDO etc...) 

et sont spécialement adaptées pour les seniors.
Bien entendu les plus jeunes sont également les bienvenus.
Le cours est ouvert aux femmes et aux hommes.
Il n' y a pas de véritable chute, les armes utilisées sont recouvertes de mousse et les mouvements sont étudiés pour ne pas nuire à la santé.
Il est possible de pratiquer, même avec certains handicaps physiques, à la condition, toutefois d'avoir une autorisation médicale.


"Si vous pensez qu' il est trop tard pour faire quelque chose......faites-le tout de suite !!!"


Quelques extraits de cours

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"Si vous pensez ne plus pouvoir rien faire, essayez le self-défense,

vous serez étonnés de vos possibilités et de vos progrès !"



Apprendre à se défendre, mais aussi améliorer sa santé...


Les avantages liés à la pratique du self-défense sont nombreux,
le premier étant d'apprendre à réagir devant une agression pour préserver au maximum son intégrité physique.
Les autres avantages sont principalement :
Le travail de l'équilibre.
La gestion de l'espace et des déplacements.
Le travail de la mémoire.
La coordination des mouvements entre la droite et la gauche et entre le haut et le bas.
L' assouplissement des articulations.
Un travail cardiaque doux et contrôlé...

...et surtout, la rencontre et le partage avec d'autres personnes dans une ambiance sympathique et décontractée.


Peut-on pratiquer si on a des douleurs ?


Nous sommes plusieurs au cours de self défense, à avoir mal ici ou là, à avoir de l'arthrose, à avoir été opérés...il y a pas mal de « TAMALOU», pourtant, il sont toujours présents sur le tatami...alors : POURQUOI ???


Mettons-nous dans la peau d'une personne qui souffre, alors qu'elle a tout essayé, moyens conventionnels comme moyens naturels. Elle sait maintenant qu'elle ne va plus trouver aucune solution.
Le meilleur moyen de vivre malgré tout c'est d'admettre cette douleur comme une compagne, qui désormais vit avec vous, partage vos jours et vos nuits, que vous le vouliez ou non.
Vous pouvez lui parler, et même lui donner un nom. Elle est avec vous comme une amie fidèle. Il faut essayer de ne pas la détester, parce qu'on se rend malheureux à haïr quelqu'un avec qui l'on est obligé de vivre.
Mais ce qui est beau, c'est qu'on peut découvrir que cette compagne a en fait des choses à nous dire. Beaucoup de choses très belles à nous enseigner.
Elle peut nous aider à faire des changements sur nous-même dont nous savions qu'ils étaient nécessaires, mais que nous n'avons jamais eu le temps de faire lorsque tout allait bien.
Elle peut nous aider à remettre de l'ordre dans nos priorités. Nous permettre de distinguer ce qui est important de ce qui est futile, ce qui est bon de ce qui est mauvais, ce qui est beau de ce qui est laid.
La douleur nous débarrasse de beaucoup des petitesses qui sont en nous. Elle nous aide à porter un regard plus aimant et compréhensif sur les autres, qui sont aussi souvent accablés.

ALORS...PUISQU'ELLE EST NOTRE AMIE, EMMENONS LA SUR LE TATAMI...ELLE SE FERA OUBLIER PENDANT QUELQUE TEMPS.

« Ma douleur, ma maîtresse », dans le sens (négatif) de quelqu'un qui me domine, bien sûr, plus que je ne le voudrais, mais aussi dans le sens de la maîtresse qui m'enseigne la sagesse, qui m'aide à grandir…

Un proverbe chinois dit : "LA DOULEUR EST UNE AMIE QUI NOUS VEUX DU BIEN ".


Mais n'oublions pas qu'à l'inscription il faut fournir un certificat médical. 

Si votre médecin hésite parce qu'il ne connaît pas nos cours ... DONNEZ LUI L'ADRESSE DU SITE...

peut-être prendra-t'il le temps de jeter un coup d'oeil et de changer son opinion !!!


IMPRIMER UNE DOCUMENTATION A L'INTENTION DU MEDECIN



Pour éviter l' Alzheimer, pratiquez une activité physique.


L'exercice physique prévient l'apparition des symptômes de la maladie, en jouant sur les capacités de régénération de notre cerveau.
La partie de notre cerveau consacré à la production de nos mouvements et à leur coordination est très importante.
Le sport favorise la création de neurones.



A qui s'adressent les cours de self-défense ?



Si les seniors peuvent pratiquer, cela est bien entendu possible pour les adultes plus jeunes qui seront accueillis avec plaisir.
Aussi bien les femmes que les hommes, sans limite d' âge sont les bienvenus sous couvert d'un certificat médical.


Lieu et horaire

Tous les mardis de 10h30 à 12h au dojo de la salle Richard Saputa.


Animateur

Le cours est animés par Jacques, professeur de Judo, Aïkido et karaté, titulaire de :


 Diplôme d'Etat Supérieur de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport  (DESJEPS) en KARATE.

 Diplôme d'Etat Supérieur de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport  (DESJEPS) en AÏKIDO et AIKIBUDO.

 Brevet d'Etat d'Educateur Sportif 2ème degré (BEES2) en JUDO-JIUJITSU.


Il enseigne les arts martiaux depuis 58 ans.



Il a les grades de :


2ème dan en Judo-Jiu-jitsu (Fédération Française de Judo et Disciplines Associées)

3ème dan en Aïkido (Fédération Française d'Aikido, Aikibudo et Affinitaires)

3ème dan en Iaï-jutsu ( "Word Yoseikan Federation")

6ème dan en karaté (Fédération Française de Karate et Disciplines Affinitaires)

6ème dan en Yoseikan-Budo.( "Word Yoseikan Federation")


Ancien kinésithérapeute, il met un point d'honneur dans son enseignement, à ne pas nuire à la santé.


"L'homme jeune marche plus vite que l'ancien... mais l'ancien connaît la route !"


Documentation technique

LES PRINCIPAUX POINTS DE PRESSION (Kyusho)


Cliquer sur les images pour les agrandir


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BRAS face antérieure


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BRAS face postérieure


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JAMBE face antérieure


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JAMBE face interne


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JAMBE face postérieure


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TÊTE profil


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TRONC face antérieure


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TRONC profil



LES VIDEOS TECHNIQUES


Les tarifs


45 € par an plus + CARTE MJC


Contact

Téléphoner à Jacques Bonte : 03 21 64 86 82


Pour envoyer un mail, cliquer sur l'image.


Lien

L'animateur du self-défense enseigne également au Budo-Kwai-Armentières.

Cliquer sur l'image.



Les souvenirs

Les photos
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Potpour la nouvelle année 2018

Stage Aikido Avril 2017
Pot de fin de saison 2017
Pot pour les 70 ans de Jacques
Photo de fin d'année 2016
Visite du club de Nieppe 2016
Juin 2016
Pot pour le 6ème dan de Jacques
Pot pour le DEJEPS de Jacques 2015
Juin 2015
Un p'tit resto 2015
Visite du club de Nieppe
Chez nos amis de Nieppe
Stage de Villeneuve d'Ascq 2015
Pot de fin d'année 2014
Pot pour le mariage d'Anne Lyse 2013
Pot de fin de saison 2012
Stage pieds/poings 2012
Stage Aikido 2012
Janvier 2012 2012
Stage Aikido 2011
DESJEPS DE Jacques 2010
Pot de "Papy André" 2009
Juin 2009


Les vidéos


Stage self défense La Chapelle d'Armentières 2018

Stage d'Aikido 2017

Démonstration à Erquinghem 2015

Reportage Grand Lille TV 2014

Reportage école supérieure de journalisme Lille 2014

Stage Aikido 2011




Nos peines

Michel Desmet


Michel Desmet nous a quittés

La self défense est en deuil


Michel Desmet, professeur d'arts martiaux à Nieppe et Frelinghien, est décédé subitement le 12 janvier 2018.
Il avait participé pendant toute la saison 2016-2017 aux cours de self défense à la MJC.
Il remplaçait Jacques de temps en temps quand ce dernier était indisponible.
Il était passionné par les Arts martiaux et a transmis sa passion à de nombreux élèves à qui il manquera énormément.
Nous garderons de lui un excellent souvenir.

Les honneurs pour Michel

L
a ville de Frelinghien a honoré notre ami Michel Desmet, décédé le 12 janvier.
Le dojo de la ville a été baptisé à son nom.
Hommage bien mérité que nous apprécions beaucoup !

Cliquer sur la photo ci-dessus pour l'agrandir.


Christian Mignien

Christian Mignien nous a quitté dans sa 81ème année.


Malgré une maladie qui le rongeait depuis plusieurs années il assistait très régulièrement aux cours de self défense. Il aimait beaucoup, comme il disait "retrouver les copains" et il oubliait un peu ses problèmes de santé.
Il avait assisté, en mai 2015 à un stage d'arts martiaux à Villeneuve d'Ascq et avait pendant plus de trois heures pratiqué avec des jeunes de toutes les disciplines avec une volonté extraordinaire et surtout beaucoup de plaisir.
Il sera toujours dans nos coeurs et avec nous sur le tatami.

Cliquer sur l'image

Les mots des grands Maîtres et philosophes.

Ô SENSEI Morihei Ueshiba
(Fondateur de l'Aikido)

Laissez votre adversaire vous tirer dans la direction qu'il souhaite, vers l'avant, vers l'arrière, la droite ou la gauche.
Répondez de manière appropriée, à gauche ou à droite, et placez-vous derrière l'attaque.


« LE MOUVEMENT CIRCULAIRE EST LA CLEF »

C'est la manière dont vous bougez qui crée la technique.
Harmonisez-vous avec votre adversaire, bougez en même temps que lui.


Considérez la nature de la force humaine de la manière suivante: dessinez un cercle imaginaire en prenant votre propre centre comme point central.
À l'intérieur de cette sphère, vous pouvez contrôler même l'attaquant le plus puissant physiquement.
Aussi longtemps qu'il demeure dans votre sphère, vous pouvez le rendre impuissant, même avec un simple doigt, et contrôler son attaque.
Restez toujours au centre.
En perdant le centre, vous perdez le contrôle.


"Imaginons, par exemple, que vous soyez encerclé par des hommes armés de lances.
Même s'il advenait que ces derniers portent leur attaque en même temps, concentrez-vous sur un seul attaquant.
Dans les temps anciens, les guerriers faisaient l'erreur d'utiliser des piliers ou des troncs d'arbres comme autant de boucliers dans l'espoir d'en réchapper.
Dans notre cas, notre bouclier est la détermination même des attaquants.
Sortez indemne du cercle en exécutant un mouvement d'irimi-tenkan (qui consiste à entrer et tourner), et neutralisez l'attaque.
Quel que soit le nombre d'attaquants, nous pouvons utiliser Irimi-tenkan pour faire échouer l'attaque.
Pratiquez ce déplacement et ces principes à l'entraînement. Lorsqu'un groupe d'adversaires se dirigent vers vous, pensez à eux comme à une seule et même personne.
Prenez l'un d'entre eux pour frapper les autres."

MAÎTRE AKAMINE HIROSHI

(grand Maître du Ko budo moderne).


L'objectif des arts martiaux n'est pas de gagner, mais de ne pas perdre.
Si l'on veut juste gagner, il suffit d'attaquer le premier.

La distance à adopter dépend de la confiance que l'on a en soi et des armes ou non en action.

AUTRES CITATIONS

"Accepter d'évoluer c'est accepter l'incertitude comme un bienfait et non comme une plaie.
(Meng zi : figure importante de la philosophie chinoise, 4ème siècle avant J.C)


"La vérité est un miroir tombé du ciel et qui s'est cassé...chacun en a ramassé un fragment et dit que toute la vérité s'y trouve."
(Jalâl ud Din Rûmi, 1207-1273)

Reprise des cours

MARDI 3 SEPTEMBRE 2019

Le self de Fleurbaix 
sur Canal+

L'émission "Clique dimanche" du 16 juin sur Canal+ a présenté le cours de self défense de Fleurbaix.
On peux la revoir sur You tube en cherchant "Le fight Club des retraités" ou 

en cliquant sur l'image ci-dessus .


La Voix du Nord et Canal +

Le mardi 14 mai, des reporters de Canal + c'étaient déplacés de Paris pour tourner des séquences d'une émission qui sur Canal+ le 16 juin.
Pour ce fait, la Voix du Nord était présente et un article est paru le 15 mai,écrit par Anne-Charlotte Pannier.

Cliquer ICI pour voir l'article

Essais gratuits

Pour découvrir la self-défense deux séances d'essai sont offertes.

Il suffit de se présenter lors d'un cours.

Il y a 12 ans déjà

Reportage de M6


Cela fait 12 ans que les cours de self défense ont débuté à la M.J.C.
La chaîne de TV M6 était venue faire un reportage sur la self défense seniors.


Cliquer sur l'image pour revoir l'émission.


Anniversaire de Christian

Christian, le vétéran de la section self défense, a offert un pot à l' occasion de ses 81 ans.

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Nouvelle étude sur l'activité physique chez les seniors

Bouger 3h par semaine, c'est 30% de risque de mortalité en moins !

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Les attaques au couteau...les chiffres !

Des chiffres effarants !!

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RETRO !!

J'ai retrouvé une très ancienne photos où Michel apparait.
Au centre en noir, Dominique Leroy qui est maintenant aux USA, 

à sa gauche Michel Desmet et à sa droite Joël Huyghe.


Tous les trois ont été mes élèves...et sont devenus enseignants...et j'en suis fier !!


Jacques


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Quelques réflexions sur l'efficacité des sports de défense.

L'animateur jacques livre quelques idées personnelles sur la réelle efficacité de la pratique de l'autodéfense en situation d'agression.


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Le pot de fin d'année juin 2018

Le dernier cours du mois de juin s'est clôturé par un pot offert par la MJC.


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Le stage de self défense du 24 mars 2018

Samedi 24 mars 2018 a eu lieu, à La Chapelle d' Armentières, un stage de self défense organisé par le Bruce Lee Shaolin Tao et son sympathique sifu Christian Declercq.

Le cours était animé par Jacques Bonte assisté de François Dilly, Jimmy Legros et Roger Sanfilipo.


Voir la vidéo ci-dessous


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ACTIVITÉ PHYSIQUE : S'oxygéner la tête

Plus on bouge, meilleure est la mémoire ?

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Bien vieillir !!!

bouger et ... bien manger !


L'alimentation et l'activité physique sont deux piliers fondamentaux du bien vieillir...


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Stage du Maître Mochizuki

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Le dimanche 5 février 2017, 3 membres de la section self défense ont participé à Carvin à un stage animé par le Maître Hiroo Mochizuki.
Le Maître Mochizuki est le seul à avoir obtenu le grade de 10ème dan.
Le stage était surtout axé sur les notions de distance et de timing dans les arts martiaux.
Les trois membres de la MJC conserveront un très bon souvenir de ce moment d'exception.
C'est également au cours de ce stage que notre animateur Jacques Bonte a reçu des mains du Maître le diplôme de 6ème dan de Yoseikan Budo de la "World Yoseikan Federation"


Pour voir d'autres photos, cliquer  ci-dessous

Voir d'autres photos sur le Web


Un 6ème dan pour l'animateur

Jacques Bonte, qui anime le cours de self défense a obtenu à l'âge de 69 ans le grade de 6ème dan en Yoseikan Budo.
Le Yoseikan Budo est un art martial rattaché au karate et les examens pour passer les grades supérieurs se font à Paris.
Le 4 décembre 2015 avait ainsi lieu un examen pour le 6ème réservé aux plus de 50 ans.
Jacques s'est présenté avec son partenaire et élève François Dilly devant un jury composé de deux grands du Karate : Dominique Valéra et Patrice Belhriti ainsi que le Maître Hiroo Mochizuki, fondateur du Yoseikan Budo.
L'évenement a été "arrosé" avec tous les membres de la section self défense.


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Démonstration par le self défense de Fleurbaix pour la Nuit des Arts Martiaux d'Erquinghem

La section self défense a participé le 24 octobre 2015 à la nuit des arts martiaux à Erquinghem.
Une quinzaine de clubs d'arts martiaux de la région y participaient.
L'ambiance était chaleureuse, les démonstrations d'un très bon niveau et le public formidable.
L'organisation, par le club d'Erquinghem a été exceptionnelle.
Plus de 5000 euros ont pu être récoltés pour aider la famille du petit Lucas qui va subir une opération en Amérique.


Cliquer sur l'image pour voir les photos.


Les apports de la self-défense au niveau des besoins des seniors


Le psychologue Maslow a décrit les différents besoins des êtres humains sous forme d'une pyramide.
C'est à partir de ces différents besoins que l'animateur Jacques a fait une étude qu'il a présentée lors d'un séminaire enseignants de Yoseikan-Budo à Paris en janvier 2011.

Cliquer sur le lien suivant pour découvrir un extrait de cette étude :

Les apports la self-défense Yoseikan pour les seniors


La légitime défense

Rappel du cadre juridique concernant la légitime défense.


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Travail de l'énergie

L'énergie des courbes


Extraits vidéos de cours sur l'art et la dynamique des courbes en défense.
Cours fait par Jacques au Budo-Kwai-Armentières.

Cliquer sur les liens ci-dessous.

L'énergie des courbes 1

L'énergie des courbes 2

Article dans La Voix du Nord

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Les honneurs de la presse

Le 15 janvier 2014, la Voix du Nord a fait paraître un article sur la section self défense de la M.J.C.


Cliquer sur l'image pour voir l'article


Elle a testé le self défense...

Pour alimenter la rubrique "On a testé pour vous" du journal "LA VOIX DU NORD", la journaliste Anne-Charlotte est venue participer au cours de self défense du mardi 11 février.
Elle a rédigé un très bel article que l'on peux voir en cliquant sur l'image ci-dessus.

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Pour lutter contre l'arthrose...faites du sport !

Le sport n'est pas l'ennemi de l'arthrose, une maladie de l'âge qui souffre de fausses idées ... Il existe de plus en plus de preuves démontrant qu'une activité physique régulière est primordiale pour conserver une bonne mobilité articulaire, y compris, voire surtout, en cas d'arthrose.

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Et si le sport remplaçait les antidouleurs

Une étude australienne met en évidence le rapport entre une activité physique régulière et une meilleure résistance à la douleur.

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Le mouvement ondulatoire par le Maître Hiroo Mochizuki

Pour augmenter considérablement la force, on utilise le "mouvement ondulatoire" découvert par le Maître Hiroo Mochizuki.
Cliquer sur l'image pour voir une vidéo du Maître.


Démonstration du mouvement ondulatoire

Un ami professeur de Yoseikan Budo en Belgique, Laurent Steenis, monte sur cette video l'utilisation du mouvement ondulatoire sur un coup de poing.

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Exceptionnel!!!

Pour tous les élèves du cours de self-défense, voila une vidéo d' un grand Maître a voir absolument...
On y retrouve les principales bases de notre enseignement (Travail des hanches et transmission de l'onde le long du corps).

On a encore du boulot !!!...mais que le visiteur se rassure, nous faisons à la MJC un travail beaucoup plus doux.

"Cliquer sur l'image pour découvrir l'extraordinaire puissance du Maître"