Self-défense adultes et seniors


On commence à vieillir quand on a fini d'apprendre.

Pour les adultes...et les seniors.

Les techniques utilisées sont issues de différents arts martiaux (judo,jiu-jitsu, karaté, boxe anglaise, aïkido, bâton etc...) et sont spécialement adaptées pour les seniors.
Bien entendu les plus jeunes sont également les bienvenus.
Le cours est ouvert aux femmes et aux hommes.
Il n' y a pas de véritable chute, les armes utilisées sont recouvertes de mousse et les mouvements sont étudiés pour ne pas nuire à la santé.
Il est possible de pratiquer, même avec certains handicaps physiques, à la condition, toutefois d'avoir une autorisation médicale.


Si vous pensez qu' il est trop tard pour faire quelque chose...

...faites-le tout de suite !!!

Cliquer pour voir des extraits de cours en vidéo



Si vous pensez ne plus pouvoir rien faire, essayez le self-défense,

vous serez étonnés de vos possibilités et de vos progrès !

Apprendre à se défendre, mais aussi améliorer sa santé...

Les avantages liés à la pratique du self-défense sont nombreux,
le premier étant d'apprendre à réagir devant une agression pour préserver au maximum son intégrité physique.
Les autres avantages sont principalement :
Le travail de l'équilibre.
La gestion de l'espace et des déplacements.
Le travail de la mémoire.
La coordination des mouvements entre la droite et la gauche et entre le haut et le bas.
L' assouplissement des articulations.
Un travail cardiaque doux et contrôlé...

...et surtout, la rencontre et le partage avec d'autres personnes dans une ambiance sympathique et décontractée.

Peut-on pratiquer si on a des douleurs ?

Nous sommes plusieurs au cours de self défense, à avoir mal ici ou là, à avoir de l'arthrose, à avoir été opérés...il y a pas mal de « TAMALOU», pourtant, il sont toujours présents sur le tatami...alors : POURQUOI ???


Mettons-nous dans la peau d'une personne qui souffre, alors qu'elle a tout essayé, moyens conventionnels comme moyens naturels. Elle sait maintenant qu'elle ne va plus trouver aucune solution.
Le meilleur moyen de vivre malgré tout c'est d'admettre cette douleur comme une compagne, qui désormais vit avec vous, partage vos jours et vos nuits, que vous le vouliez ou non.
Vous pouvez lui parler, et même lui donner un nom. Elle est avec vous comme une amie fidèle. Il faut essayer de ne pas la détester, parce qu'on se rend malheureux à haïr quelqu'un avec qui l'on est obligé de vivre.
Mais ce qui est beau, c'est qu'on peut découvrir que cette compagne a en fait des choses à nous dire. Beaucoup de choses très belles à nous enseigner.
Elle peut nous aider à faire des changements sur nous-même dont nous savions qu'ils étaient nécessaires, mais que nous n'avons jamais eu le temps de faire lorsque tout allait bien.
Elle peut nous aider à remettre de l'ordre dans nos priorités. Nous permettre de distinguer ce qui est important de ce qui est futile, ce qui est bon de ce qui est mauvais, ce qui est beau de ce qui est laid.
La douleur nous débarrasse de beaucoup des petitesses qui sont en nous. Elle nous aide à porter un regard plus aimant et compréhensif sur les autres, qui sont aussi souvent accablés.

ALORS...PUISQU'ELLE EST NOTRE AMIE, EMMENONS LA SUR LE TATAMI...ELLE SE FERA OUBLIER PENDANT QUELQUE TEMPS.

« Ma douleur, ma maîtresse », dans le sens (négatif) de quelqu'un qui me domine, bien sûr, plus que je ne le voudrais, mais aussi dans le sens de la maîtresse qui m'enseigne la sagesse, qui m'aide à grandir…

Un proverbe chinois dit : "LA DOULEUR EST UNE AMIE QUI NOUS VEUX DU BIEN ".

Mais n'oublions pas qu'à l'inscription il faut fournir un certificat médical. Si votre médecin hésite parce qu'il ne connaît pas nos cours...DONNEZ LUI L'ADRESSE DU SITE...peut-être prendra-t'il le temps de jeter un coup d'oeil et de changer son opinion !!!

Pour éviter l' Alzheimer, pratiquez une activité physique.
 

L'exercice physique prévient l'apparition des symptômes de la maladie, en jouant sur les capacités de régénération de notre cerveau.
La partie de notre cerveau consacré à la production de nos mouvements et à leur coordination est très importante.
Le sport favorise la création de neurones.

A qui s'adressent les cours de self-défense ?

Si les seniors peuvent pratiquer, cela est bien entendu possible pour les adultes plus jeunes qui seront accueillis avec plaisir.
Aussi bien les femmes que les hommes, sans limite d' âge sont les bienvenus sous couvert d'un certificat médical.

Lieu et horaire

Tous les mardis de 10h30 à 12h au dojo de la salle Richard Saputa.

Animateur

Le cours est animés par Jacques, professeur de Judo, Aïkido et karaté, titulaire du

" Diplôme d'Etat Supérieur de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport " (DESJEPS)" en KARATE
" Diplôme d'Etat Supérieur de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport " (DESJEPS)" en AÏKIDO et AIKIBUDO
" Brevet d'Etat d'Educateur Sportif " (BEES2) en JUDO-JIUJITSU

Il enseigne les arts martiaux depuis 55 ans.

Il a les grades de :

2ème dan en Judo-Jiu-jitsu (Fédération Française de Judo et Disciplines Associées)
3ème dan en Aïkido (Fédération Française d'Aikido, Aikibudo et Affinitaires)
3ème dan en Iaï-jutsu ( "Word Yoseikan Federation")
6ème dan en karaté  (Fédération Française de Karate et Disciplines Affinitaires)
6ème dan en Yoseikan-Budo.( "Word Yoseikan Federation")

Ancien kinésithérapeute, il met un point d'honneur dans son enseignement, à ne pas nuire à la santé.

L'homme jeune marche plus vite que l'ancien...

...mais l'ancien connaît la route !

Documentation technique

LES PRINCIPAUX POINTS DE PRESSION (Kyusho)


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BRAS face antérieure
BRAS face postérieure
JAMBE face antérieure
JAMBE face interne
JAMBE face postérieure
TÊTE profil
TRONC face antérieure
TRONC profil

Les vidéos

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Un cours en 2009

Esquives et défenses sur saisies


Défenses avec cannes anglaises

 

Défenses avec bâtons

 

Les points de pression du bras

Défenses avec canne (1ère partie)

Défenses avec canne (2ème partie)

Reportage sur Grand Lille TV

)

Défense au sol avec les points de pression

Démonstration à Erquinghem pour la "Nuit des Arts Martiaux"

Des clés à la canne défense 1"

Des clés à la canne défense 2"

Les photos

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Juin 2009

Pot de Papy André septembre 2009

Pot de Jacques pour son DESJEPS

Janvier 2012

Pot de fin de saison juin 2012

Le pot du mariage d'Anne Lyse

Pot de fin d'année 2014

Pot pour le 6ème dan de Jacques

Les tarifs

45 € par an plus + la carte MJC

Contact

Téléphoner à Jacques Bonte : 03 21 64 86 82
   
                                      Pour envoyer un mail, cliquer sur l'image.

Lien

L'animateur du self-défense enseigne également au Budo-Kwai-Armentières.

Cliquer sur l'image.

Les mots des grands Maîtres et philosophes.

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MAÎTRE MORIHEI UESHIBA (fondateur de l'Aïkido)

Laissez votre adversaire vous tirer dans la direction qu'il souhaite, vers l'avant, vers l'arrière, la droite ou la gauche.
Répondez de manière appropriée, à gauche ou à droite, et placez-vous derrière l'attaque.
« LE MOUVEMENT CIRCULAIRE EST LA CLEF »

C'est la manière dont vous bougez qui crée la technique.
Harmonisez-vous avec votre adversaire, bougez en même temps que lui.
Considérez la nature de la force humaine de la manière suivante: dessinez un cercle imaginaire en prenant votre propre centre comme point central.
À l'intérieur de cette sphère, vous pouvez contrôler même l'attaquant le plus puissant physiquement.
Aussi longtemps qu'il demeure dans votre sphère, vous pouvez le rendre impuissant, même avec un simple doigt, et contrôler son attaque.
Restez toujours au centre.
En perdant le centre, vous perdez le contrôle.

"Imaginons, par exemple, que vous soyez encerclé par des hommes armés de lances.
Même s'il advenait que ces derniers portent leur attaque en même temps, concentrez-vous sur un seul attaquant.
Dans les temps anciens, les guerriers faisaient l'erreur d'utiliser des piliers ou des troncs d'arbres comme autant de boucliers dans l'espoir d'en réchapper.
Dans notre cas, notre bouclier est la détermination même des attaquants.
Sortez indemne du cercle en exécutant un mouvement d'irimi-tenkan (qui consiste à entrer et tourner), et neutralisez l'attaque.
Quel que soit le nombre d'attaquants, nous pouvons utiliser Irimi-tenkan pour faire échouer l'attaque.
Pratiquez ce déplacement et ces principes à l'entraînement. Lorsqu'un groupe d'adversaires se dirigent vers vous, pensez à eux comme à une seule et même personne.
Prenez l'un d'entre eux pour frapper les autres."

MAÎTRE AKAMINE HIROSHI

(grand Maître du Ko budo moderne).


L'objectif des arts martiaux n'est pas de gagner, mais de ne pas perdre.
Si l'on veut juste gagner, il suffit d'attaquer le premier.
La distance à adopter dépend de la confiance que l'on a en soi et des armes ou non en action.

AUTRES CITATIONS

"Accepter d'évoluer c'est accepter l'incertitude comme un bienfait et non comme une plaie.
(Meng zi : figure importante de la philosophie chinoise, 4ème siècle avant J.C)


"La vérité est un miroir tombé du ciel et qui s'est cassé...chacun en a ramassé un fragment et dit que toute la vérité s'y trouve."
(Jalâl ud Din Rûmi, 1207-1273)
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Fini les vacances !

Fini de glander !!!
Il faudra penser à se dérouiller !!!
Les cours de self reprennent dès le
MARDI 4 SEPTEMBRE
de 10h30 à 12h00
Venez nombreux !!!
.

Les honneurs pour Michel !

La ville de Frelinghien a honoré notre ami Michel Desmet, décédé le 12 janvier.
Le dojo de la ville a été baptisé à son nom.
Hommage bien mérité que nous apprécions beaucoup !
Cliquer sur la photo ci-dessus pour l'agrandir.


J'ai retrouvé une très ancienne photos où Michel apparait.
Au centre en noir, Dominique Leroy qui est maintenant aux USA, à sa gauche Michel Desmet et à sa droite Joël Huyghe.
Tous les trois ont été mes élèves...et j'en suis fier !!

Jacques
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Quelques réflexions sur l'efficacité des sports de défense.

L'animateur jacques livre quelques idées personnelles sur la réelle efficacité de la pratique de l'autodéfense en situation d'agression.

Le pot de fin d'année juin 2018

Le dernier cours du mois de juin s'est clôturé par un pot offert par la MJC.
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Le stage de self défense du 24 mars 2018

Samedi 24 mars 2018 a eu lieu, à La Chapelle d' Armentières, un stage de self défense organisé par le Bruce Lee Shaolin Tao et son sympathique sifu Christian Declercq.
Le cours était animé par Jacques Bonte assisté de François Dilly, Jimmy Legros et Roger Sanfilipo.


Michel nous a quitté

La self défense est en deuil

Michel Desmet, professeur d'arts martiaux à Nieppe et Frelinghien, est décédé subitement le 12 janvier 2018.
Il avait participé pendant toute la saison 2016-2017 aux cours de self défense à la MJC.
Il remplaçait Jacques de temps en temps quand ce dernier était indisponible.
Il était passionné par les Arts martiaux et a transmis sa passion à de nombreux élèves à qui il manquera énormément.
Nous garderons de lui un excellent souvenir.

Un pot pour la nouvelle année

Pour fêter la nouvelle année, la MJC a offert un pot aux membres de la section self défense.
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Nouvelles vidéos

TECHNIQUES DE CANNE

Deux vidéos d'un cours fait au Budo Kwai Armentières en novembre 2017 sur les relations entre les techniques de clés et la canne défense.

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ACTIVITÉ PHYSIQUE : S'oxygéner la tête

Plus on bouge, meilleure est la mémoire ?

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Bien vieillir !!!

Manger et... bouger

L'alimentation et l'activité physique sont deux piliers fondamentaux du bien vieillir...
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Le pot de fin de saison

Le mardi 27 juin 2017, comme chaque année, la MJC a offert un pot à la section self défense.
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Le stage d'Aikido du 8 avril 2017

Plusieurs membres de la section self défense ont assisté au stage d'Aikido organisé par le Budo Kwai Armentières le samedi 8 avril 2017.
Le stage était animé par Michel Vanhomwegen 7ème dan d'Aikido Murashigeryu.
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Stage du Maître Mochizuki

Le dimanche 5 février, 3 membres de la section self défense ont participé à Carvin à un stage animé par le Maître Hiroo Mochizuki.
Le Maître Mochizuki est le seul à avoir obtenu le grade de 10ème dan.
Le stage était surtout axé sur les notions de distance et de timing dans les arts martiaux.
Les trois membres de la MJC conserveront un très bon souvenir de ce moment d'exception.
C'est également au cours de ce stage que notre animateur Jacques Bonte a reçu des mains du Maître le diplôme de 6ème dan de Yoseikan Budo de la "World Yoseikan Federation"
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Pour voir d'autres photos, cliquer ICI

Un pot pour l'anniversaire de Jacques

Pour le début de l'année 2017, la MJC a offert un pot pour la section self défense.
On a fêté en même temps les 70 ans de Jacques qui anime les cours depuis 8 ans.
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Dernière photo 2016

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Dernières photos avant les vacances

Cliquer sur l'image pour voir les photos des participants au dernier cours de la saison 2015-2016.

Visite du club seniors de Nieppe

Le mardi 9 février 2016, les membres de la section self défense ont accueilli le club" karate seniors" de Nieppe et son professeur Michel Desmet.
Jacques Bonte a animé le cours axé sur le travail de l'énergie.
Pour les participants, cette rencontre amicale a été "90 minutes de plaisir".
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Un 6ème dan pour l'animateur

Jacques Bonte, qui anime le cours de self défense a obtenu à l'âge de 69 ans le grade de 6ème dan en Yoseikan Budo.
Le Yoseikan Budo est un art martial rattaché au karate et les examens pour passer les grades supérieurs se font à Paris.
Le 4 décembre 2015 avait ainsi lieu un examen pour le 6ème réservé aux plus de 50 ans.
Jacques s'est présenté avec son partenaire et élève François Dilly devant un jury composé de deux grands du Karate : Dominique Valéra et Patrice Belhriti ainsi que le Maître Hiroo Mochizuki, fondateur du Yoseikan Budo.
L'évenement a été "arrosé" avec tous les membres de la section self défense.
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La Nuit des Arts Martiaux d'Erquinghem

La section self défense a participé le 24 octobre 2015 à la nuit des arts martiaux à Erquinghem.
Une quinzaine de clubs d'arts martiaux de la région y participaient.
L'ambiance était chaleureuse, les démonstrations d'un très bon niveau et le public formidable.
L'organisation, par le club d'Erquinghem a été exceptionnelle.
Plus de 5000 euros ont pu être récoltés pour aider la famille du petit Lucas qui va subir une opération en Amérique.

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La vidéo de la "Nuit des Arts Martiaux"

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Adieu Christian !

CHRISTIAN MIGNIEN nous a quitté dans sa 81ème année.
Malgré une maladie qui le rongeait depuis plusieurs années il assistait très régulièrement aux cours de self défense. Il aimait beaucoup, comme il disait "retrouver les copains" et il oubliait un peu ses problèmes de santé.
Il avait assisté, en mai 2015 à un stage d'arts martiaux à Villeneuve d'Ascq et avait pendant plus de trois heures pratiqué avec des jeunes de toutes les disciplines avec volonté extraordinaire et surtout beaucoup de plaisir.
Il sera toujours dans nos coeurs et avec nous sur le tatami.

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Pour se faire une idée !

Pour découvrir la self-défense, une séance d'essai est offerte.

Il suffit de se présenter lors d'un cours.

Nouveau diplôme pour l'animateur

L'animateur Jacques a obtenu le Diplôme d'Etat Supérieur de la Jeunesse et des Sports (DESJEPS) en AIKIDO et AIKIBUDO.
Il s'agit du plus haut diplôme remis en France dans ces disciplines.
Jacques possédait déjà ce même diplôme en KARATE et disciplines associées.
Un petit "pot" a été organisé à cette occasion avec les élèves du self défense.
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Les apports de la self-défense au niveau des besoins des seniors

Le psychologue Maslow a décrit les différents besoins des êtres humains sous forme d'une pyramide.
C'est à partir de ces différents besoins que l'animateur Jacques a fait une étude qu'il a présentée lors d'un séminaire enseignants de Yoseikan-Budo à Paris en janvier 2011.

Cliquer sur le lien suivant pour découvrir un extrait de cette étude :

La légitime défense

Rappel du cadre juridique concernant la légitime défense.
Cliquer sur l'image

Nouveau!! La dernière vidéo

Défenses au sol avec les points de pression

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Travail de l'énergie

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L'énergie des courbes

Extraits vidéos de cours sur l'art et la dynamique des courbes en défense.
Cours fait par Jacques au Budo-Kwai-Armentières.

Cliquer sur les liens ci-dessous.

L'énergie des courbes 1
L'énergie des courbes 2

Pot de fin d'année

Le mardi 23 juin 2015, la MJC a offert un pot aux membres de la section self défense.
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Un p'tit resto pour le self !

Le traditionnel "resto" de fin de saison à eu lieu le vendredi 16 mai 2015 à l'auberge du Pont Casier à Houplines.
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Inter-club avec Nieppe

Le 27 mars 2015, la section self défense de la MJC était invitée par le club de karate seniors de NIEPPE et son professeur Michel DESMEDT.
A la demande de Michel, c'est Jacques BONTE qui a dirigé le cours.
Ce dernier avait pour thème la notion de distance en self défense et ainsi que des techniques circulaires.
L'ambiance était chaleureuse et chacun a souhaité remettre ça bientôt, à Fleurbaix cette fois.
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Article dans "La Voix du Nord"

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Le stage d'arts martiaux de Villeneuve d'Ascq

Trois membres du self défense ont participé au stage

Le samedi 21 mars , L'animateur de la section self défense Jacques Bonte a animé un stage d' arts martiaux à Villeneuve d'Ascq.

Ce stage étant ouvert à toutes les disciplines, on a pu voir sur le tatami des pratiquants de Karate, Aikido, Tai jutsu, taido, Nihon tai jutsu, Krav maga, Yoseikan budo, mais aussi des pratiquants de la section self défense de la MJC Fleurbaix qui avaient également été invités.
Pendant trois heures,Christian, Didier et Jean-Jacques ont participé avec beaucoup de plaisir au stage de leur "prof"et s'apercevoir qu'ils n'avaient rien à envier aux autres participants.

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Reportage video de l'ESJ de Lille

Au mois de mars 2014, des étudiants de l'Ecole supérieure de journalisme de Lille était venus tourner des séquences video du cours de self défense.
Ils ont eu l'amabilité de nous envoyer leur travail.

Le "self" à la télé

Le 11 mars 2014, une équipe de "Grand Lille TV" à fait un reportage sur le cours de self défense de la MJC.
Cliquer sur l'image pour voir la vidéo
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Les honneurs de la presse

Le 15 janvier 2014, la Voix du Nord a fait paraître un article sur la section self défense de la M.J.C.

Cliquer sur l'image pour voir l'article

Elle a testé le self défense...

Pour alimenter la rubrique "On a testé pour vous" du journal "LA VOIX DU NORD", la journaliste Anne-Charlotte est venue participer au cours de self défense du mardi 11 février.
Elle a rédigé un très bel article que l'on peux voir en cliquant sur l'image ci-dessus.

Cliquer sur l'image

Pour lutter contre l'arthrose...faites du sport !

Le sport n'est pas l'ennemi de l'arthrose, une maladie de l'âge qui souffre de fausses idées ... Il existe de plus en plus de preuves démontrant qu'une activité physique régulière est primordiale pour conserver une bonne mobilité articulaire, y compris, voire surtout, en cas d'arthrose. 
Cliquer sur l'image

Et si le sport remplaçait les antidouleurs

Une étude australienne met en évidence le rapport entre une activité physique régulière et une meilleure résistance à la douleur.

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Des "Mini seniors" au self défense

Le mardi 4 mars, Béatrice et Alain ont profité des vacances scolaires pour amener leurs petits enfants Maia et Kerrian agés de 12 et 11 ans.
Ces derniers n'ont pas été trop dépaysés devant les techniques de self défense, car il pratiquent déjà le yoseikan Budo au Budo Kwai Armentières dont le professeur principal est.....Jacques.

Cliquer sur la photo pour l'agrandir

Le stage pieds/poings du 2 juin 2012

Un stage pieds/poings était organisé le 2 juin 2012 au Budo Kwai Armentières, sous la direction de Régis Colin, 3ème dan de Yoseikan Budo.
Deux membres de la section self défense, Serge et Anne-Lise, y ont participé.

Cliquer sur l'image pour voir les photos.

Le stage d'Aikido du 13 mai 2012

Trois élèves du cours de self défense : Anne Lise, Christian et Serge, ont participé au stage privé d'Aikido organisé par le Budo Kwai Armentières et animé par Maître Michel Vanhomwegen, 7ème dan d'Aikido Murashigeryu.
Ils y ont en particulier appris à utiliser l'énergie de façon optimale et fait un travail sur le "Ki".
Cliquer ici pour voir les photos
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Le stage du 8 mai 2011

Claude et Serge,deux membres de la section self-défense ont assisté au stage d' Aïkido animé par Maître Michel Vanhomwegen 7ème dan qui a eu lieu au dojo d'Armentières le dimanche 8 mai 2011.
Le cours, qui a duré 3 heures était  principalement axé sur les techniques de bâton et d'esquives.
Les deux représentants de la MJC ont été enchantés et garderont un excellent souvenir de leur rencontre avec l'Aïkido et le Maître Vanhomwegen.

Voir la vidéo du cours
Voir d'autres photos

Le mouvement ondulatoire par le Maître Hiroo Mochizuki

Pour augmenter considérablement la force, on utilise le "mouvement ondulatoire" découvert par le Maître Hiroo Mochizuki.
Cliquer sur l'image pour voir une vidéo du Maître.

Démonstration du mouvement ondulatoire

Un ami professeur de Yoseikan Budo en Belgique,  Laurent Steenis, monte sur cette video l'utilisation du mouvement ondulatoire sur un coup de poing.

Exceptionnel!!!

Pour tous les élèves du cours de self-défense, voila une vidéo d' un grand Maître a voir absolument...
On y retrouve les principales bases de notre enseignement (Travail des hanches et transmission de l'onde le long du corps).

On a encore du boulot !!!...mais que le visiteur se rassure, nous faisons à la MJC un travail beaucoup plus doux.

"Cliquer sur l'image pour découvrir l'extraordinaire puissance du Maître"

WebMaster bonte.jacques@wanadoo.fr Dernière mise à jour le jeudi 20 septembre 2018